Sep 20, 2015

お腹痩せして腹筋を割りたい!

Q.お腹の脂肪を減らして
腹筋を割りたいのですが
どんな方法が適していますか?

A.お腹の筋肉は形上、
誰でも割れています。

その上に脂肪が乗ることで
割れ目を覆っています。

つまり、
お腹の脂肪を減らすこと
最優先になります。

割れ目が出た上で、
さらに溝を深めたいのであれば

10回程度が限界になるような負荷を加えての
腹筋運動が必要になります。

まずは全身の基礎代謝を増やすためにも
〇スクワット〇デッドリフト〇腕立て伏せ
等の全身を使うエクササイズで

全身の脂肪を減らしていくことが必要です。
15回×3セットなどが目安で。

ご参考にしてください。

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