Sep 19, 2015

体脂肪を減らす運動とは?

Q.色々なダイエットの運動がありますが
どんな運動が効率的に
体脂肪を減らせますか???

A.体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

1日の消費カロリーは
基礎代謝70%
活動代謝20%
食事による熱代謝10%
となります。
この基礎代謝の約半分は筋肉が担っています。

このことからも
筋肉を増やす筋トレ
体脂肪を効率的に減らす方法と言えます。

スクワット、デッドリフト、ベンチプレスなどが
全身の基礎代謝を増やす方法として有効です。
20回×1セットなどから行うのが良いでしょう。

ご参考にしてください。

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