Sep 18, 2015

お腹の上だけが張る、、9

骨盤と背中の連動

骨盤と背中がまっすぐに整ったら
両者をつなぐお腹の筋肉を整える。

特に重要なのは腹斜筋。

ここが伸び縮みをフルにできると
背中と骨盤の連動が生まれ
その間にあるお腹の壁となり
お腹のポッコリが解消されます。

先ほどのデットリフトに
ねじる動作を混ぜる等が効果的です。

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