Sep 18, 2015

年々のヒップの広がり。7

イスに座って足を腰幅に開く。
両手で左右の膝の外側を押さえ押し合う。

これによって微量ながらも確実に
ヒップ横の筋肉が働きます。

6秒×10回と取り入れるのが良いでしょう。

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