Sep 16, 2015

肘上は二の腕の脂肪6

両手を左右に広げ
肘を90度に曲げる。

肘を中心にクルクル回す
等が効果的な刺激方法となります。

これには負荷は不要。
深層の筋肉だけに
たくさん動かすことで活性しやすくなります。

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