Sep 15, 2015

野菜中心の生活で痩せない理由6

1日に必要なタンパク質の量は
体重1キロにつき
0.6〜2.0グラム。

幅広くなりますが
基本は1.0グラムを目安にすると良いでしょう。

また、摂るべきは
動物性のタンパク質が良くなります。

これはタンパク質の吸収率によることからです。

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