Sep 14, 2015

外ももとヒップの関係7

ヒップ上部は
○しゃがみこむ
○股関節を後ろに動かす
動作で使われる部位。

エクササイズとしては
○イスをつかんでしゃがみこむ
○四つ這いで足を後ろに伸ばす
等が適している動作です。

これらを15回目安に取り入れていくと
ヒップの形が整いやすくなります。

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