Sep 14, 2015

家の中でも出来るダイエット

Q.家の中でも出来る
効果的なダイエットの運動はありますか?

A.1日の消費カロリーの70%は
基礎代謝が占めます。

このうち約半分は筋肉が担っています。

また体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されることからも
全身の大きな筋肉を増やすことが効果的です。

室内で静かに出来る方法としては
スクワット
デッドリフト
腕立て伏せ
などが効果的です。
20回1セットなどから行うと良いでしょう。

ご参考にしてください。

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