Sep 14, 2015

足はどこまで細くする???3

メインはスクワット、デットリフト、ベンチプレスの3つ。

この3つで体の大きな筋肉と
周囲のたくさんの小さな筋肉をフル活用できます。

15回が限界になる程度の重さ
1〜3セット。
週に2〜3回目安に行うと良いでしょう。

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