Sep 14, 2015

3分の1の見た目6

筋肉量を増やす。

これには不可設定が重要。

使うは大きな筋肉である
太もも、ヒップ、背中等。

負荷は15回ギリギリできる重さ。
1〜3セットで
着実に筋肉を増やす効果が現れます。

刺激した後は
有酸素運動等は極力控えて休む。

安静時に筋肉の回復、
脂肪の燃焼は行われます。

筋肉を増やすには
思いっきり休むことが必要不可欠です。

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