Sep 13, 2015

食べた後にすぐに出るお腹5

お腹の筋力

そしてお腹の筋力。

筋肉は普通の状態を100の長さとすると
縮まると50
伸びると150まで伸び縮みします。

つまり筋力が弱いと食べたものの重さで
150までビローンと伸びてしまいます。

単純なお腹の筋力強化が必要となります。

仰向けになり、肩甲骨の後ろに
丸めたバスタオル等を入れます。
お腹を縮めるように上体を起こす。
反るところまで伸ばす。

先ほどの肋骨位置を高く保ったまま
お腹の筋力を増やせるエクササイズとなります。

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