Sep 13, 2015

胸元のガリガリ感‥6

僧帽筋下部の使い方

日常でこの部位を使うときは
手を前からバンザイするとき。

しかし、普通にバンザイすると
同時に肩や腰の筋肉も混ざって使われます。

僧帽筋下部に特化するには
四つ這いの姿勢での
片手ずつのバンザイ動作が有効です。

片側15回目安に
左右を行うと良いでしょう。

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