Sep 12, 2015

お腹の浮き輪無くし!4

頻度

筋トレで最も大切なのは頻度。

週何回行うか?
これが効果に最も影響します。

理想は週2〜3回

週2の場合は同じ強度、強弱
週3の場合は強弱中をつける
ことが必要です。

基礎代謝を増やす段階では
連日よりは1〜2日ほど空ける方が効果的となります。

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