Sep 12, 2015

お腹の浮き輪無くし!3

大きな筋肉を増やす

体脂肪はどんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。

このことからも
○太もも、背中、ヒップ等の大きな筋肉。
○全身が同時に刺激されるエクササイズ。
が必要となります。

主な種目としては
○スクワット
○デッドリフト
○ベンチプレス

15回で限界になるような負荷設定で
1〜3セットと繰り返すのが良いでしょう。

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