Sep 12, 2015

筋トレで太る女性の理由4

強度

軽めに20回!
これは基礎代謝の向上どころか
低下を引き起こします。

それは遅筋が優先して使われるから。

筋トレでは速筋という筋肉を刺激して
燃焼ボディを作ることが必須。

遅筋は省エネ筋。
有酸素運動で使われるのと同じ筋肉になります。

このことからも15回で限界!

という程度の負荷を選ぶことが必要です。

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