Sep 12, 2015

筋トレで太る女性の理由5

筋トレの時間

有酸素運動等のカロリー消費目的と異なり、
筋トレは筋肉への正しい負荷による
ホルモン分泌が必要。

これには時間よりも質。

時間による運動量頼みだと
体型は崩壊します。

目安は20分前後。

女性の場合、それ以上に伸びると
○筋内のタンパク質分解
○筋肉の遅筋化
が起こり確実に逆効果となります。

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