Sep 12, 2015

膝のゴツゴツを作る!3

体脂肪の調整

まずは基本。
体脂肪は全体的に増減する
ことからも体の大きな筋肉を増やす筋トレが必要。

ダイエットの代表種目
スクワット
デットリフト
ベンチプレス
等を取り入れるのが良いでしょう。

15回で限界になる負荷を目安とし
1〜3セット、週2〜3回取り入れるのが良いでしょう。

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