Sep 11, 2015

足の付け根のムキムキ感8

お腹、体幹

上半身と下半身の繋ぎ目である骨盤。

日常につなげるためにも
ここは、
ねじる系のエクササイズが必要。

背骨をまっすぐに変えているからこそ
腹筋でねじるのではなく
背筋でねじる。
これが必要。

最も簡単なのが
うつ伏せになり状態を浮かせる
従来の背筋。

これに上半身のねじれを加えることが体の連動上も
足の付け根に負担をかけない使われ方となります。

関連記事