Sep 9, 2015

女性の周期とダイエット6

体熱産生効果

これは外的ではなく
内的に汗を掻くこと。

つまり、運動により体温を上げ
汗を掻くことです。

これにより一時的に交感神経を上昇させ
後の福交感神経を優位にする。
スムーズな切り替えを実現させます。

しかし、長時間に及ぶ運動は逆効果。

交感神経と服交感神経の状態が
アンバランスになり
食欲のコントロールが難しくなります。

有効なのは
○短時間の筋トレ
となります。

長くても20分以内になるよう
心がけましょう。

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