Sep 7, 2015

丸太!?二の腕痩せ5

肩甲骨内、外

肩の動きが良くなったら
肩甲骨の内と外のバランス。

この2部位は
柔軟性よりも筋力が必要。

つまり、肩甲骨を内と下に動かす
ことに負荷をかけるべきです。

また、かけすぎないことも必要。

かけて500グラム〜1キロ。

もともと動く機会も少ないので
負荷としては小さいほうが
効果的となります。

両手をバンザイして
胸を張りながら腕を
首の後ろに引き下げる等が効果的です。

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