Sep 7, 2015

聞いたことある!ヒラメ筋!6

ヒラメ筋の負担は

膝を曲げた状態で
足首を動かすことでも増えます。

通常歩くときは
膝が2回曲がる動きをします。

つまり、誰もが足首に負担をかける
状況を抱えています。

これを軽減するのが
太ももの柔軟性です。

よくある太もものストレッチでは薄い。
太もものストレッチを
体重負荷をかけた状態で行う
筋トレに変えることが必要。

もちろん、太もも自体に
太くなるような負担をかけては
本末転倒。

肥大に繋がらないような負荷
柔軟な筋力をつけることが
足首太りを解消していくポイントとなります。

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