Sep 6, 2015

その筋トレ、ダイエット用?6

ベンチプレス

キン肉マンがする種目!
と思われがち。

ですが、女性のダイエットにも必須!

それは上半身の筋肉の70%を
一気に活用できるからです。

女性はもともと

上半身の筋肉が少ないことからも、
これをしておくことで
一気に基礎代謝を増やせます。

ポイントは2つ。

ヒップに力を入れる
手首が曲がらないように注意する

この2つは重いものを上げる効率の良さを
なくすもの。

つまり、エネルギーをたくさん使ってしまう
非効率なフォーム。

非効率だからこそ
きちんと筋肉が使われます。

まずはこの3つを
覚えておくことがあなたの
ダイエットをスムーズに進めます。

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