Sep 6, 2015

その筋トレ、ダイエット用?4

スクワット
足は腰幅

重りを持つ場合、持たない場合と
異なりますが
肩甲骨は寄せます。

かかと重心で太ももと膝が地面に対して
平行になるところまでしゃがみます。

7秒でしゃがみ1秒でしゃがむ
のがダイエット専用となります。

足幅では
足は股関節から地面に垂直に生えていることからも
この幅がベスト。

肩幅や、つま先を外に向けたりすると
負担が他の部位に逃げてしまいます。

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