Sep 6, 2015

28歳から体型ガクン‥8

毎食のタンパク質
朝を1日の6割の量を食べる

その後は昼、夜と細めていきます。

細めてはいけないのは
タンパク質。

これは1日を通して
体重1キロにつき0.6〜1.5gを目安に
摂ることが必要です。

一気にとりすぎても
身体で活用されない。

このことからも最低3回に小分けして
食べるのがポイントとなります。

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