Sep 6, 2015

28歳から体型ガクン‥5

姿勢筋を使い体型を整えた後は
実際に筋肉量を増やしていきます。

筋トレ方法は同じ。
大切なのは頻度。

週に3回目安が
着々と基礎代謝を増やしていきます。

ここで気をつけたいのは慣れ。

慣れは身体の変化を止めてしまいます。

同じ筋トレでも
スピードや休憩時間を変えて
慣れを防ぎながら行うことが必要です。

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