Sep 6, 2015

28歳から体型ガクン‥4

姿勢の筋肉+大きな筋肉

年々落ちる筋肉としては
○姿勢を保つ筋肉
○体の大きな筋肉

これらを総合的に使う筋トレとしては
スクワット
デッドリフト
ベンチプレス
があげられます。

まずは自体重でも良し。

使っていない部分、
低下してきている部分に対して
刺激を与えること
効果的となります。

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