Sep 4, 2015

あるあるXO脚3

まずは骨盤のバランス

この場合骨盤の前傾には
○腰の硬さ
○太もも後ろの外の硬さ
○足の付け根の硬さ
があげられます。

まず、腰のストレッチ
お腹のエクササイズ。

次に太ももの後ろの外側のストレッチ
内側のエクササイズ。

そして脚の付け根のストレッチ、
ヒップ横のエクササイズ

と繋げていきます。

ここにポイントを絞ることで
簡単に骨盤の前傾と足のまっすぐさを
作ることができます。

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