Sep 3, 2015

食べることは痩せること2

1日の消費カロリーの
70%は基礎代謝。

基礎代謝の約半分は
消化吸収。

これを踏まえると
消化に時間がかかるもの
多く食べたほうがカロリーの消費は増えます。

消化の時間と食べ物は
○糖質30分〜1時間
○タンパク質3〜6時間
○脂質3〜6時間
○食物繊維3時間
となります。

それぞれの特徴を見ていきましょう。

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