Sep 2, 2015

食べ過ぎた後は???4

すべきは筋トレ

短時間に筋肉を増やすための筋トレ。
これは筋肉を増やす=合成。

同化ホルモンである
脂肪を増やすホルモンが出ている時、
効果的と言えます。

しかし、血糖値が上がった状態では
成長ホルモンが出づらく
短期での脂肪燃焼効果は薄くなります。

長期で見ると、基礎代謝が増え
脂肪を燃焼しやすいボディになると言えます。

また、筋トレで糖質を消費すると、
運動後はそれを筋肉内に取り込みます。

このことからも血糖値の上昇が緩やかになり
脂肪を増やすホルモンの減少にもつながります。

食べ過ぎたら筋トレ。
これが運動面での対処方法と言えます。

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