Sep 2, 2015

筋トレで痩せる人と痩せない人4

負荷設定

軽めで数をたくさん!
これは痩せない原因。

なぜなら筋肉が省エネ化してしまうからです。

高回数で主に使われるのは遅筋。

これは増えない性質があり
また、日常でなるべく
省エネにしようとする性質もあります。

負荷設定のポイントは
○15回ギリギリできる程度。
○休憩は30〜90秒
○1〜3セット

を目安に行うことが
基礎代謝を増やし体脂肪を減らすこと
効果的となります。

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