Sep 1, 2015

ブライダル時の落とし穴4

有酸素運動メイン

脂肪を減らすなら有酸素運動!
と少ない時間をやりくりして
頑張っている女性も多くいます。

そもそも、なぜ有酸素運動で
脂肪が減るのか?

これは有酸素運動によって
脂肪が筋肉という焼却炉に運ばれるから。

この時に焼却炉となる筋肉が少ないと、いくら動いても
脂肪の燃焼の効率が悪くなってしまいます。

また、長時間の有酸素運動は
脂肪とともにたんぱく質の分解、
つまり筋肉の分解も促進してしまいます。

これを踏まえると
運動は筋トレをメインにすることが良いでしょう。

また、日常のすべての活動は
強度の低い有酸素運動であることからも
特別有酸素運動に時間を費やすことも必要ないと言えます。

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