Aug 31, 2015

曖昧な体幹とダイエット4

非荷重とは?

その名の通り外的な負荷がかかっていない状態。

簡単に言うと呼吸による
体幹コントロール。

この場合は腹式呼吸になります。

仰向け、お腹を凹ませたまま
お腹を膨らませるよう鼻から息を吸い、
お腹を凹ませるよう口から息を吐く。

まずはこれでお腹の上、真ん中、下に意識を集め
コントロールすることが
体幹トレーニングの第一歩です。

ご参考までに。

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