Aug 31, 2015

曖昧な体幹とダイエット3

そもそも体幹とは
四肢となる腕、脚を除いた部位。

これらに負担をかけては
体幹トレーニングではありません。

体幹を働かせるには
5つのステップがあります。

○非荷重
○自重
○荷重
○複合
○連動

一般に優しい体幹トレーニングでも
自重から入りがち。

普段使っている人、
つまりスポーツ愛好家はすんなりできる。

しかし、運動嫌い!普段運動しない!
あなたは自重でも体幹が使われないことがほとんど。

はじめは非荷重からスタートすることが必要です。

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