Aug 31, 2015

何をしても痩せない2

基礎代謝の低下

基礎代謝は1日の
消費カロリーの70%を占めます。

そのうちの約半分は筋肉。
もう半分は消化吸収活動が担っています。

痩せないと悩む時
○運動量を増やす!
○食事量を減らす!
としていませんか?

これがさらなる基礎代謝の低下
つながってしまいます。

むしろ逆、

○運動量は減らす
→基礎代謝を増やせる
短時間の筋トレのみにする

○食事量と回数を増やす
→全体の繊維やタンパク質を
小分けにして増やす。

等が必要となります。

代謝を上げるためには
陥りがちな運動、食事を
逆にしていくしかありません。

関連記事