Aug 31, 2015

膝上痩せと筋トレ6

タンパク質のコントロール

筋肉は使わなければ減ります。
しかし、微量でも刺激すると
その形を止めようとしてしまいます。

これには筋肉を保つ必須要素である
タンパク質を調整する
ことが必要。

ベースとなるのは
1日に体重1キロあたり0.6グラム。

この量で、その他の筋バランスを
整えることによって
膝上への栄養が足りなくなり
刺激の少ない筋肉は減少していきます。

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