Aug 31, 2015

膝上痩せと筋トレ4

骨盤後傾

骨盤が後傾することも
歩く時の屈伸を強めてしまいます。

人の歩行周期では
本来一歩歩く時に
2回膝が曲がる動きをします。
(ダブルニーアクション)

これが深くなったり
膝への負担が大きくなると
膝上の筋肉の肥大に繋がります。

一つ一つ考えず、線で捉える。
一つ一つの点と点を結んだものが線だから。

つまり、根本的に骨盤の後傾を改善することが
膝上痩せのポイント。

○足の付け根のエクササイズ
○内もものエクササイズ
○ヒップのストレッチ
等が骨盤の後傾の改善には必須となります。

関連記事