Aug 31, 2015

膝上痩せと筋トレ3

ヒール中心の生活

日本女性はヒールを穿くと
膝が極端に曲がったような歩き方に変わってしまいます。

これは背中の筋肉量が極端に弱いから。

日本特有の肩こりや猫背というのが
背中の筋肉が弱い証。

まずは
背中を使う準備として
○肩の前の可動域を増やす
○肩甲骨下への動きを増やす
等が必要。

これを踏まえた上で
背中のエクササイズを取り入れると
背筋が伸び、歩く時に
膝が過度に曲がらなくなります。

これによってヒール時に
膝上にかかる負担を軽減することができます。

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