Aug 31, 2015

足の長さと筋トレ6

ヒップ上部

ヒップ上部が使われる時とは
○完全にしゃがみこむ時
○足を後ろに持ち上げる時

これらはあまり日常で行われない。
だからこそエクササイズ等で刺激し
日常で使われやすい形に
変えておくことが必要となります。

3のヒップでお腹横ーヒップ横が
使われるようになったら

ヒップ上部を使う動作を
そのまま取り入れることが効果的。

○完全にしゃがみこむ時
○足を後ろに持ち上げる時
ことです。

この部位は筋トレ!
という概念よりも
動かして使う!
程度の用が良いでしょう。

それはその他の筋肉も共同して
使われてしまう部位だからです。

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