Aug 30, 2015

内もも痩せと筋トレ3

骨盤の前後の傾き

前屈が得意な骨盤前傾

前屈が苦手な骨盤後傾

骨盤前傾のあなたは
○お腹、太もも後ろのエクササイズ
○腰、太もも前のストレッチ

骨盤後傾のあなたは
○背中、足の付け根のエクササイズ
○ヒップ、肩の前のストレッチ

が効果的です。

これにより骨盤周囲の筋バランスが整い
骨盤の傾きがまっすぐに近づきやすくなります。

日常的に内ももを使う姿勢に必須となります。

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