Aug 30, 2015
食事制限による停滞期
Q.ジムで筋トレメインのダイエットをしています。
食事はタンパク質メインの内容です。
始めは順調に減っていましたが
最近は減らなくなってきました。
筋トレは慣れないように種目、内容を
変えながら行っています。
食事でも変えたほうが良いことは
ありますか?
A.食事回数と内容の変化が必要かもしれません。
筋トレと同じで、食事も慣れてしまうと
変化が起こりづらくなります。
〇タンパク質の種類の変化
(肉→魚など)
〇食事回数を増やす
(3回→5回など)
〇繊維質を増やす
(毎食にブロッコリーなど)
などが良いでしょう。
ご参考にしてください。
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