Aug 30, 2015

背中痩せと筋トレ5

肩甲骨を引き下げる動作は

日常的にも意図して行わないこと。

これをスムーズに引き出すには
一度目一杯、肩を引き上げる。

そして、逆動作。
目一杯引き下げる。

これを行うこと
肩甲骨の引き上げ引き下げの
往復動作となり
肩甲骨の上下の動きに可動域が出ます。

タオルの両端を持ってバンザイ。
首の後ろに引き下げる。
等が分かりやすくなります。

負荷を増やすには
ペットボトルを片手ずつ持って
同様の動作というのも効果的です。

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