Aug 28, 2015

有酸素運動の仕方4

運動前後の食事

仮に有酸素運動をする場合
糖質をとった後はNG。

その糖質のエネルギーを使い切るまで
脂肪は燃えないからです。

また、直後にすぐ糖質をとるのも
運動後過剰酸素消費をストップさせてしまい
脂肪燃焼に非効率となります。

効果的なのは食間。

前後に2時間程度の食事をしない時間があること。

10分程度早歩きをする。
これをその時間に当てはめることが
最も効果のある有酸素運動と言えます。

関連記事