Aug 27, 2015

寝る前の運動

寝る前に運動すると
眠れない。
快適に眠れる!

この差は何?

運動内容によります。
リズミカルな性質のある
短時間の運動
運動後の副交感神経を刺激。

これによって
適度なリラックス状態が作られます。

この時は快適な眠りにつける状態。

逆に運動の時間が長くなる
こちらは交感神経が優位に立ち続け
なかなか眠れない。
の原因になります。

ダイエット効果や、睡眠の質。
どちらにしても共通するのは
短時間の筋トレである!

と言えます。

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