Aug 26, 2015

1日のカロリー4

低カロリーの食べ物

食物繊維には2種類
○水溶性
○不溶性

水溶性はヌルヌルネバネバ。
主に血糖値の上昇を抑えます。

不溶性はスジスジ。
主に腸内環境を整えます。

片方にか迷っても
お腹を下したり、便秘になったり

両方をバランスよくとっても
水分や油とのバランスで
お腹を下したり、便秘になったり
と繊細なもの。

ダイエットでは
今の身体の状態に合わせて
割合を決めていくことで
体脂肪の減少につなげていけます。

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