Aug 26, 2015

1日のカロリー1

1日の摂取カロリーは
健康面から
基礎代謝×1.5とされています。

基礎代謝1200の場合1800キロカロリー。

あくまで健康面です。

ダイエットとは?
体の体積を減らす。

つまり、体に栄養が足りない状態を作る。
ということ。

つまり1800ではまず痩せることは不可能です。

また、基礎代謝1200を下回ると
基礎代謝自体が減り
リバウンドを招きます。

これらを踏まえると
基礎代謝は下回らず
基礎代謝×1.5よりは下回る
という栄養戦略が必要となります。

関連記事