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Aug 25, 2015

最低限守るべき食事のポイント

Q.ダイエット中に
最低限守った方が良い
食事のしかたはありますか？

A.体脂肪などんな方法であれ
最終的に筋肉によって消費されます。
この筋肉量を減らさないためにも

〇毎食にタンパク質を取り入れること
(１日体重１キロ辺り0.6～1.2ｇ目安)
〇朝食は寝起き早めに食べる
(三大栄養素を含む)
等が良いでしょう。

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