Aug 23, 2015

食後の年までの時間

食後は寝るまでに何時間空ける?

食べるものにもよりますが
糖質の場合消化吸収の時間帯である
30分〜3時間は時間を空ける方が良いです。

脂肪は消化に時間がかかるので
なるべく夜は避けたい。

タンパク質は筋肉の合成に必要な栄養素。

効率的な合成のためにも
夕食で摂っておくことは効率的です。

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