Aug 23, 2015

軽めで高回数の罠

女性の筋トレは軽めで!
高回数!

ダイエット目的では
これは違います。

軽く高回数では主に遅筋が使われます。

遅筋は節約筋。

日常でなるべくカロリーを
使わないようにする働きがあります。

また、筋肉の性質として
増えることがありません。

つまり、基礎代謝の向上に繋がりません。

遅筋を使うメリットは
○持久力の向上
○筋肉の細さを作る
こと。

ダイエット後にラインを作るときに
使うことはあります。

逆にある程度の負荷を使う筋トレでは
○基礎代謝の向上
○速筋(大食い筋)の増加

によって体脂肪を減らすことに長けています。

女性のダイエットに必要なのは
ある程度の重さを使った10〜15回目安の
筋トレとなります。

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