Aug 22, 2015

カロリー制限で痩せない理由

Q.カロリー制限のダイエットで始めは
痩せていきましたが
最近はめっきり痩せません。

カロリーは1日に1000キロカロリー以内にしています。

内容は糖質が多いと思います。
これも痩せない原因になりますか?

A.ダイエットは
消費カロリー>摂取カロリーで決まります。

まずはこれらを満たしていることが
必ず必要になります。

そして、炭水化物をメインにせず
タンパク質の摂取を増やしていきます。

1日にの消費カロリーの
70%を占める基礎代謝を維持するには
体重1キロ辺り
0.6g程度のタンパク質が必要になります。

これを踏まえると、
初めは痩せていっても、
消費カロリー自体が減少していき
同じ食事量でも次第に体重が増加する
と予想できます。

ご飯の量を減らして
毎食に卵や、魚など
取り入れると良いでしょう。
ご参考にしてください。

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