Aug 19, 2015

食事を減らす時の注意点

Q.食事を減らすときに
注意しることはありますか?

A.ダイエットは
消費カロリー>摂取カロリーで決まります。

朝食、夕食での摂取が減った結果、
一時、体重の減少につながります。

しかし摂取カロリーが減ると
基礎代謝も同時に減少しやすくなります。

段々と体重の減少が止まってくるときに備えて
毎食にタンパク質を取り入れた食事を
取り入れると効果的です。

卵、魚、魚介などのタンパク質
基礎代謝の維持、体脂肪の分解に
必要不可欠です。

1日に体重1キロにつき
0.6~1.5g目安に取り入れると良いでしょう。

ご参考にしてください。

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